第二天，晨曦初露，新兵们已经在训练场上集合完毕。

萧林站在他们面前，阳光洒在他的身上，仿佛为他披上了一层金色的战袍。

“昨天的负重跑训练，大家表现得非常出色。今天，我们将进行新的训练项目，分别练习单杠、双杠和爬绳。”萧林的声音在清晨的空气中显得格外清晰。

“单杠是什么东西？”

“不知道啊，没听说过。”

……

新兵们面面相觑，对于这些从未听说过的训练项目感到疑惑。

萧林微微一笑，接着解释道：“所谓的单杠和双杠就是是锻炼臂力和身体的平衡能力的工具。而爬绳则是锻炼你们的手脚协调和上肢力量。你们可不要小看它们，这三样可是能够提高你们在战场上的战斗力的。”

随后萧林指向了昨天工匠们搭建的设施。这时新兵们才注意到训练场上多出了许多的横杆和竖立的绳子。

“这些就是那什么单杠啥的？”一个新兵好奇地问。

一个士兵挠了挠头，也露出了困惑的表情，说：“真不知道这些玩意儿怎么用，看起来挺复杂的。”

另一个士兵也附和道：“对啊，我长这么大，还是第一次看到这些训练器械。城主大人，您能给我们示范一下吗？”

萧林点了点头，随后便走到了单杠的面前，开始了示范。

“看好了，单杠训练主要是锻炼你们的上肢力量和腹部肌肉。”萧林边说边做了几个标准的引体向上，动作流畅而有力。

接着萧林又走到了双杠前说道：“双杠训练可以锻炼你们的胸肌和三头肌，同时也能提高你们的协调性。”

萧林并没有直接先是轻松地在上双杠，而是先在地上做了几个俯卧撑，放松了一下。

不远处的新兵们看着萧林讨论了起来：“城主这做得又是什么？”

“好像是，在亲大地！”

萧林听到新兵们的讨论，不禁笑了笑，然后站起身来，拍了拍手上的灰尘，走向了双杠。

"这是热身运动，" 萧林解释道，"在进行任何锻炼之前，适当的热身可以避免肌肉拉伤，就是受伤。新兵们这才恍然大悟，纷纷点头表示理解。

萧林接着说道："现在，我给大家示范一下双杠的正确使用方法。" 说着，他走到双杠前，双手紧握双杠，身体悬空，然后开始了一系列标准的动作，包括上下摆动、支撑移动、双杠俯卧撑等等，每一个动作都十分专业和有力。

新兵们看得目瞪口呆，他们从没想到这双杠竟然这么难！

士兵们看着萧林做完双杠后，议论纷纷，脸上露出了胆怯之色。

"这双杠看起来真难啊！" 一个士兵表示怀疑自己能否做到。

萧林听到了那个士兵的话，微笑着说："别担心，刚开始可能会有些困难，但只要你们坚持练习，很快就能掌握技巧。"

"城主大人，我们能试试吗？" 许褚走到了前面。

"当然可以，但记得先做热身运动，避免受伤。"

许褚听到萧林的话后，便走到了双杠前。

他先是照着萧林的样子做了几个俯卧撑。

“双腿绷直，膝盖要下去。”

做完俯卧撑后许褚深吸了一口气，然后按照萧林的示范，双手紧握双杠，身体悬空，开始尝试做双杠的动作。

起初，许褚的动作显得有些笨拙，他的手臂颤抖着，脸上露出了吃力的表情。

但他并没有放弃，而是咬紧牙关，坚持继续做别的动作。

"许爷，加油！"莽村的 新兵们在一旁为他加油鼓劲。

许褚听到鼓励后，心中涌起了一股力量。又深吸一口气，然后用力一撑，完成了最后的上下摆动。

"许爷，许爷——" 莽村新兵们纷纷鼓掌，叫喊着许褚。

许褚从双杠上下来后，脸色通红，喘着粗气。