一，首先，想视力好，要补充足够油脂，素食或者吃肉少的人，不可能视力恢复。

要补充充足的鱼油，也就是DHA成分，但现在市面上鱼油大部分都是豆油灌的，不是成分造假，就是含量不够。

如果能买到效果好的鱼油，吃一次就能立刻感受到效果，比如眼睛干涩或者感觉疲劳，容易流泪或者总眨眼，眼睛痛，吃一次就能明显缓解，假的吃半瓶也没任何感觉。

二，补叶黄素，这个提取容易，制作工艺简单，价格便宜，随便买就有效，但这个不能服用高剂量，间隔时间补充就好，补充过量眼白会发黄。

三，补充花青素，花青素，对眼睛最最最好，视力恢复最快，可以说，补足花青素二十分钟后，眼睛就跟刚擦过得玻璃一样的视觉效果，至少能清晰50度。

但市面上所有的花青素补充剂产品都不合格，因为这种还原剂很容易氧化，提取工艺目前还不能最大化保存其功效。

价格又贵又无效，基本有名的花青素补充剂平安安都吃过，一点用没有。

平安安有神农尝百草的精神，她吃遍所有出名的含花青素高的食物，比如蓝莓，花青素含量确实高。吃完能立刻视力清晰50度，但一次得吃2斤，谁能天天吃。

紫米也是，一天得吃一大锅纯紫米饭。

为了验证桑葚的功效，平安安曾经冻过一冷柜，没觉得视力好，但肾确实好了。黑豆也是，非常补肾，但对视力没效果。

超级无敌有效的是越南紫薯，只要每天吃女人拳头那么大一块，一整天眼睛视物清晰明亮。

越南紫薯！越南紫薯！一定要是正宗的越南紫薯，其他任何产地的花青素都不足，达不到效果。

因为这种紫薯口感好，有很多高仿，好多国内产地种植冒充，要知道，道地药材，一种植物在一个地区生长就是有功效的，换了地区那就没功效了。

网购时，从广西发货的，买到真货的概率就大。在商超购买时，货物标签上也会清楚的写着越南紫薯，价格是所有紫薯里最贵的。

平安安每天早上都吃一个紫薯，这个不但恢复，保护视力，而且超高的花青素是强还原剂，能让人保持年轻，皮肤会超级白。

实际道理很简单，人就像物品一样，年头长了，会老化，东西老化就会变旧嘛。人也会老化，人的老化就是皮肤发黄，不白，松弛，有皱纹了。花青素相当于强大的翻新剂。

以人类目前的科学技术，有的营养成分可以通过补充剂补充，但有的技术达不到，就只能靠吃食物补充，食物肯定是吃的量越少，单位含量越高，转化率越多越有效。

目前阶段，花青素只能靠食物补充。

平安安每天一块紫薯，不止是为了视力，更重要的是为了不老，皮肤白嫩到发光，而且眼睛年轻不就是视力好，一点不冲突。

她吃紫薯的办法，十几斤一起蒸出来，蒸好放凉去皮，分成拳头大小单独包好保鲜膜，冰箱冷冻。

提前晚上拿出一个放冰箱冷藏室解冻，第二天早上，放个小碗里，倒上开水，搅合碎，当米粥喝了。

正常情况是每天吃一次，但如果有出门时间久，过度晒了日光，或者眼睛疲劳，都可以多吃几个。有人拿它当减肥食品 ，也很好。