这种自我价值感过低的缺爱者，完全把自己的价值建立在别人的评价之上。他们失去了自我，不敢做真实的自己，总是在迎合别人的期望。然而，这样的做法只会让他们越来越累，越来越不自信。真正的自我价值应该来自于内心的认可和接纳，而不是别人的评价。

二、如何跳出缺爱的怪圈

（一）承认自己缺爱，并找出缺爱的源头

觉得自己缺爱的人，不要试图把缺爱这件事情掩盖过去，应该坦然地把它摊开来，看看自己的缺爱的源头在哪里。比如说你长期惦念一个女生，她的离开让你痛苦，但实则你缺的不是她的爱，而是一个精神寄托。那只要你再去找一个新的精神寄托，比如一个生活目标，自己要在今年干到什么职位，或者你养一只什么小宠物，就能解决现状。

当然了，让你承认缺爱，不是让你逢人便说自己的缺爱人生。破窗效应听过吧，当你告诉对方其他人是如何伤害你之后，很有可能这个人最后会以同样的方式给你致命一击。他们也许不是故意的，但这就是不可逆的人性。所以承认缺爱是通过自我觉察的方式发现自身问题，然后分析并直面问题所在，从源头处解决，而不是通过倾诉让别人来填补你。

承认自己缺爱需要勇气，因为这意味着你要面对自己内心的脆弱和不安。然而，只有当你敢于承认自己的缺爱，才能真正开始寻找解决问题的方法。通过自我觉察，你可以回顾自己的成长经历，思考哪些事件可能导致了你的缺爱。是童年时期的缺乏关爱？是过去的感情创伤？还是其他原因？找到源头后，你可以针对性地采取措施来解决问题。

（二）构建自己的边界感

其实我们不要太过于在意人情，没必要过度粉饰自己来维持人际关系。毕竟啊，如果你展示的是假方向，也就一定会遇到假银河。说到底，孤魂只能遇到野鬼，最后也换不来什么真实友谊的人际关系。反之，一开始就坦诚相待，明确彼此的边界线，保护自己的立场，不在人际关系里边儿反复吃亏和过分迁就，反而会换来如意的缘分。

构建边界感是非常重要的。在感情中，我们需要明确自己的底线和原则，不要为了迎合对方而失去自我。同时，在与他人交往中，也要学会尊重别人的边界，不要过分干涉别人的生活。只有当我们建立了健康的边界感，才能在人际关系中保持平衡和稳定。

（三）在心理上自我养育，不要求成为更好的自己，只要求更好的成为自己

只要改变这种心态的前提其实是面对和接纳。如果你不能完全接纳自己固有的条件，就无从改变自己的身高长相、家庭出身、父母文化水平、身体条件、性格特点、智力思维等等，这些东西其实很多都无法改变我们，也无法改变他人对自己的看法。所以说不要盲目的执着于别人眼中的自己，学会接纳自己，直面自己的缺点和不足，在心里边对自己说，我就是我，我很优秀，我又安然快乐的度过了一天，挣得一天的工资，或者学到了某些东西，我才更好的为自己。

自我养育是一种内在的成长过程。我们要学会爱自己，接纳自己，而不是总是追求别人的认可和赞美。当我们能够真正接纳自己时，我们才能更好地与他人建立关系，也才能更好地爱别人。

（四）最大程度的满足自己的欲望

缺爱的人最擅长的技能就是自我打击，自我互相催眠，不配得的心态很严重。所以现在你要把自己的欲望放出来，尝试着去满足它。比如说，你可以狠下心来给自己买一套最好的电脑设备，在逛街的时候看到好看的适合自己的衣服，也不要犹豫，直接买下来。买下这些物品相当于在告诉自己，你有能力自己满足自己的需求。这种感觉特别重要，可以让你获得一种掌控感，逐渐提高自己爱自己的能力。

满足自己的欲望并不是一种自私的行为，而是一种对自己的关爱和尊重。当我们能够满足自己的欲望时，我们会感到自己是有价值的，是值得被爱的。同时，也会让我们更加自信和独立，不再依赖别人来满足自己的需求。

好了，兄弟们，至于缺爱的核心只能靠自己，要学会尊重自己的感受，学着取悦自己，学会爱自己。在谈如何爱别人，你的注意力应当放在经营和打磨好自己这件事儿上，这才是让你索取，等自己变好了，别人自然会看到你的闪光点。

总之，缺爱是一种常见的心理状态，但我们可以通过自我觉察和努力来改变这种状态。承认自己缺爱，找出源头，构建边界感，自我养育，满足自己的欲望，这些都是跳出缺爱怪圈的有效方法。让我们一起努力，成为内心强大的人，勇敢去爱，懂得去爱，享受美好的感情生活。