由于水土不服适应了几年，可能也是年龄大的原因，体内感觉总是有湿寒。

反反复复体重又回到了160多斤。

所以说减肥是一生的事业。

看哪个女明星减掉100斤一年时间。

还是挺佩服的。

因为只有减肥人知道减肥的切身之痛。

现在拉杰能坚持的就是每天去附近公园走2万步左右。

这个方法好则好矣，如果不配合轻断食，体重就不会有明显下降。

但强身健体的效果还是挺明显的。

至少心脏不会返流，血压也下来了。

排汗把湿气毒素排出体外，可以帮助肝脏解毒排毒，也有利于缓解脂肪肝等。

而且一般都是锻炼完之后会累，但睡眠会出奇地好，长时间上课也不会像以前那样特别的乏累。

拉杰妈妈会经常跟拉杰一起去公园溜达。

但她的运动量也就差不多是拉杰的四分之一左右。

公园里早早晚晚有很多锻炼的人。

其中的一个老者还挺引人注意的。

无冬立夏，老人会在一个固定的位置打拳练剑，白发苍苍，精神矍铄。

拳法张弛有度，剑法娴熟流畅。

不知道的以为她只有6、70岁上下。

没想到的是有一天拉杰妈妈去跟这个老者搭讪，一问才知道，她已经90多岁了。

90多岁呀！

拉杰现在都不敢保证自己60多岁在哪里或者在不在了。

这个老人体型不大，瘦瘦的很精干。

很多年轻人路过都会驻足观看，还有几个年轻的拥趸像模像样地跟着打拳。

拉杰每每看到她，都会想到鹤发童颜和老当益壮。简直佩服得五体投地。

说起养生保健和离谱的年轻，拉杰不禁想起大师级的人物某山。

不论其某些出来讲话的是是非非。

单凭他的面相就绝看不出来是80多岁的耄耋之年，说60多岁还差不多。

他推荐的强迫自己吃糠咽菜以粗粮杂粮为主，拉杰也是笃信的。只是自己找不到而已。

拉杰的下一步就是要管住嘴。虽然这个口号一直在提，但改不了重复是美的事实。

尤其是在减肥路上，这点尤为重要，说醍醐灌顶也不为过。

拉杰的一个同事跟拉杰说，可能是因为拉杰不爱吃肉，所以身体总是给拉杰吃不饱，总想吃东西的信号。

如果适当地进食些肉类，拉杰就会有饱腹感。就不会总想着找零食吃了。

拉杰想想似乎有道理。

但吃正餐的时候还是忍不住会多吃一个包子，还是忍不住吃瓜子水果以及各种零食。

另外拉杰可能喝水也是有数的。

早上吃保健药喝1杯，锻炼之后喝1杯，睡前喝一杯。虽然很多人说睡前不宜喝水，可能会起床后浮肿。

但拉杰不喝不行，会半夜口渴到不行行。