用事实视频威害给他看，比我说多少遍都有用。以后看到他的坏习惯，我就找危害视频给他看，这样有画面，更能记住。

我想要改变的身材，在这个暑假我想变成什么样的人？

暑假60天爆改身材计划：

14天打造漫画腿：消除大腿内侧赘肉，瘦小腿、小腿腿型笔直。

14天消除妈妈臀：提升臀线，消除两侧赘肉，凹陷填撑饱满。

14天调整后背体态：沉肩、打开胸腔。后背挺直。

14天锻炼胸部，胸部有力量，四组每个100次，哑铃锻炼胸部。

14天马甲线：紧致腰部线条，消除前面赘肉，

14天下半身体态调整：骨盆矫正、腿型矫正、建立足弓力量、小腿拉伸。

我先从哪个练呢？有点不知道，但是总的都的练这个署假在60天内，所以我就练能看出效果明显的：漫画腿、马甲线、体态矫正。

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。

2.完成今天的写作。

3.晚上七点开始小红书运动，运动一个小时，到八点准时结束。喝水洗澡，宝宝吃钙换衣服准备睡觉，九点之前带着两个孩子睡觉。

早晨7.10闹钟响了，没有起来，到了7.30才起来，不行，我要每天七点准时起来，就像送女儿去补课一样，七点起来看着女儿写作业。七点到九点两个小时是他的写字时间。今天拼音写了40分钟，小动作很多，做事拖延：擤鼻涕、挠痒痒、挠头发、字的不好看就发脾气、用力按铅笔弄断、扔橡皮擦。

写作业总结：

起来不写作业，就玩，我希望写作业就说要吃饭。以后七点起来就写作业，吃饭自己可以早起来，我现在规定吃饭时间10分钟，到了时间就写作业，没吃完就不吃了，改她吃饭不专心，老是嘴叭叭说话，吃个饭能吃半个小时拖延的坏毛病。

写作业规定时间20分钟写完四样作业，多一分钟就打手一下。我这样给他规定，他的100数学用了15分钟就写完了，数学四页20分钟内写完了，以前30分钟也写不完，语文说谎是自己写的，下面是以前同学写的，我教她不能说谎话，要不然妈妈不信任你。我也不要自己看着，自己写完了我给检查，错了教他订正，自己拼音写的不好看自己主动擦了重新写了。这样真好，自己写作业也不拖延，自己规定时间有紧迫感。

坐姿不正确，我说多少遍都没用，我给他抖音找了坐姿不正确的危害视频，看到脊柱做不直就歪成S型，头不抬起来怕着写作业，眼睛瞎了、的真实案例，看后自己哭着说妈妈我以后再也不这样了。

写作业发脾气，铅笔用力按断，铅笔崩到眼睛里了，导致眼睛瞎了真实案例，看后女儿后怕不已。

告诉他不要和同学玩起铅笔，眼睛戳瞎了，同时看到别的同学玩铅笔离得远远的，看到危险要远离，不要让自己处在危险中。

用事实视频威害给他看，比我说多少遍都有用。以后看到他的坏习惯，我就找危害视频给他看，这样有画面，更能记住。

我想要改变的身材，在这个暑假我想变成什么样的人？

暑假60天爆改身材计划：

14天打造漫画腿：消除大腿内侧赘肉，瘦小腿、小腿腿型笔直。

14天消除妈妈臀：提升臀线，消除两侧赘肉，凹陷填撑饱满。

14天调整后背体态：沉肩、打开胸腔。后背挺直。

14天锻炼胸部，胸部有力量，四组每个100次，哑铃锻炼胸部。

14天马甲线：紧致腰部线条，消除前面赘肉，

14天下半身体态调整：骨盆矫正、腿型矫正、建立足弓力量、小腿拉伸。

我先从哪个练呢？有点不知道，但是总的都的练这个署假在60天内，所以我就练能看出效果明显的：漫画腿、马甲线、体态矫正。