从十二点到十二点半。 标准二十五个，中午做了三十个。 窄距十五个，同侧两组，单侧一组，深蹲转体一组，胯下击掌一组 从十二点到十二点半。 标准二十五个，中午做了三十个。 窄距十五个，同侧两组，单侧一组，深蹲转体一组，胯下击掌一组 从十二点到十二点半。 标准二十五个，中午做了三十个。 窄距十五个，同侧两组，单侧一组，深蹲转体一组，胯下击掌一组